休むことも大切な仕事!優秀なビジネスマンが仕事中に実践している休息法とは

休むことも大切な仕事!優秀なビジネスマンが仕事中に実践している休息法とは

職場を見ると、バリバリと仕事をこなし、夕方になっても変わらず仕事で高いパフォーマンスを維持している優秀な社員はいませんか。その人はもしかしたら休息方法もうまいかもしれませんよ。質の高い仕事をする上で、「いかに休むか」というのも外すことができないポイントです。今回はオススメの休息法をご紹介します。


間食でエネルギー補給

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脳が活発に働くためにはエネルギー源であるブドウ糖は欠かすことができません。長時間働くことで、確実にブドウ糖が消費され、脳の働きも鈍くなってしまします。

そこで仕事の合間に間食をすることをオススメします。エネルギー補給はもちろん、気分転換にも役立ちますよ。

そして大切なのが何を食べるか。ここで多量の糖分を摂ってしまうと、血糖値が急激に上がり、それを下げようとインシュリンが過剰に分泌されます。

血糖値の急激な揺れは体にも負担がかかり、むしろ疲れが増すなんてことにも繋がりかねません。間食の際は栄養が豊富なアーモンドなどのナッツ類(できれば生)、スルメがオススメです。バックに入れ、空いた時間にエネルギー補給をしましょう。

場所を変えて気分転換

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長時間同じ空間・姿勢でいると、集中力も途切れがちになってしまいます。そんな時は時間を見つけて、デスクから離れて気分転換をしましょう。

社内に休憩所があればそこにしばらく座って休むのもよし、可能ならば近くのカフェや公園といったお気に入りの場所で過ごしてみては。身体を動かしたり新鮮な空気を取り入れるだけで、だいぶリフレッシュができるはずですよ。

仮眠をとる

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ランチ後や夕方などは、1日の中で最も眠気に襲われる時間帯です。そのまま集中力を切らした状態で仕事を続けても、高い成果は期待できません。そのため、オススメなのは昼休みなどの空いた時間に仮眠をとることです。

眠気が差したまま1時間働くよりも、初めの20分間を仮眠に当てて40分働いた方が仕事のパフォーマンスははるかに良くなります。睡眠時間については、15分から20分ほどが望ましいでしょう。

1時間以上になってしまうと本格的な就寝モードに入ってしまい、起きた後になかなか活動のスイッチが入らなくなるためです。アイマスクなど簡単な睡眠グッズもコンビニなどで販売されているので、空いた時間には積極的に睡眠をとっていきましょう。

仕事において、頑張りすぎは逆効果です。

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休みを取らずに働き続けることがすごいという考えがありますが、いかに休息するかも仕事をする上では立派は戦略です。真面目な人ほど休みなく働いてしまいがちですが、これからは是非積極的に休息をとってみてください。

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