フラフープの偉大な効果!ダイエットの趣味にプラスすべき理由

フラフープの偉大な効果!ダイエットの趣味にプラスすべき理由

「興味本位でフラフープをやってみたけど、意外と難しい」そんな経験をした人は多いでしょう。一見遊びのようなフラフープ。実はダイエット効果が期待できることで、最近注目されています。腰をぐるぐるさせる動きがメインのフラフープ。ウエスト辺りにはかなり効き目がありそうですが、それ以外にもダイエットできる可能性があるポイントがいくつもあるでしょう。エクササイズを最初は楽しくはじめても、徐々にやる気が失せていき、結局途中で断念することが多いですよね。フラフープの効果を知っておけば、楽しくダイエットが継続できるでしょう。そこで早速ですが、フラフープダイエットの効果とやり方について、ご説明していきましょう。


フラフープの脂肪燃焼率の高さに注目

フラフープの効果は、カロリー消費量にまず注目してみましょう。有酸素運動にもなる、フラフープの動き。ランニングやウォーキング、平泳ぎと近い消費量があるともいわれています。有酸素運動は血液の循環を活性化させ、冷え性予防やデトックスにも効果があるかもしれませんので、健康促進にもメリットが期待できるのです。

有酸素運動は「20分経過しないと、脂肪燃焼がスタートしない」といわれていますが、最近は、開始した直後から効果が出るという見方も強まっているようです。フラフープを10分間続けるだけで有酸素運動になるなら、天気が悪い日でも、外を走らずに済みますよね。「テレビを見ながら」「音楽を聴きながら」でもできるフラフープ。気軽にスタートしてみてください。

ぽっこりお腹をすっきりさせる効果も期待

フラフープは、腰をくねくねさせてフープを落とさないように回転させます。そのため、腰回りの筋肉を使うのは、見た目そのまま納得ですよね。お腹がぽっこり飛び出して、ズボンのウエストがきついと感じる人。フラフープの効果で、お腹周りをすっきりさせてみませんか。

フラフープの動きは、腹斜筋という筋肉を鍛える効果が期待できて、ウエストにくびれを作ることができる可能性も。フラフープが腰にあたるたび、ほどよくマッサージされて、気持ちよくウエストダイエットができるかもしれません。

基礎代謝をアップする効果も期待できる

フラフープを続けることで、基礎代謝をアップさせて、太りにくい体に変えることも可能かもしれません。フラフープを腰で回転させるとき、腰回りだけでなくインナーマッスルも鍛える効果も期待できるので、筋肉量が増えて基礎代謝量が上がる可能性も。すると同じ動きでも、インナーマッスルがある人のほうが脂肪燃焼がしやすくなるでしょう。普段の何気ない生活ですら、ダイエットにつながることも。

特に年齢と共に太りやすくなったと感じる人は、基礎代謝から攻めていくことが、ダイエットを成功させる秘訣になります。フラフープの効果は、腰周辺の部分痩せだけでなく、全身にもメリットをもたらしてくれることが期待できます。体幹を鍛える運動は、きつい動きも多いです。でもフラフープなら、ダンスするようなイメージで楽しく続けられますね。

腰痛予防にも期待できる

腰痛がひどいと、どんなエクササイズも抵抗になりませんか。「ダイエットがしたいけど、筋トレは無理」「ジョギングも腰に負担がかかるし、なにもできない」と諦めている人。腰痛は、あらゆる生活習慣が原因で起こります。湿布を貼って終わり、もしくはなにもせず放置している人も多いでしょう。

すでに腰が痛む人にはお勧めではありませんが、腰痛になりやすい人なら、予防が期待できるのでフラフープエクササイズをプラスしてみましょう。それによって、普段から腰の強化をしておくことができれば、腰痛になりにくくなるかもしれません。

ダイエットでフラフープを始める方法

フラフープの効果を最大限に活かしてダイエットをする場合、まずフラフープ選びが重要です。おもちゃ用などの安価なタイプもありますが、続けて使用するなら、エクササイズ用のフラフープを選びましょう。大きさの目安は、フラフープを立てたとき、床からおへそまでの高さと同じ程度の大きさ。重さは、500g~1㎏ぐらいを目安にしてくださいね。

フラフープを動かす際には、左回し、右回しを必ず同じ回数にして、体のバランスを整えましょう。足は肩幅程度に開き、右回しをするときは、右足を一歩前に踏み出してください。フラフープは、腰を回転させるイメージがありますが、前後へ動かすようにして膝を少し曲げるのです。最初は回転させるまでに時間がかかるかもしれませんが、徐々に慣れるまで、1日10分2セットを目標にしましょう。

まとめ

フラフープの効果は、ウエストダイエットや健康促進など。手軽な運動でも、期待以上のものが得られるかもしれません。満足する成果を出すためには、とにかく継続が大切。朝の出勤前、入浴後など、ちょっとした時間を活かして、フラフープのダイエットを始めてみませんか。

MinSuku
Partner Agent
U29JOB



関連するキーワード


フラフープ 効果

関連する投稿


シルクマスクの効果必見!ストレスなく着用できるうれしいマスクとは?

シルクマスクの効果必見!ストレスなく着用できるうれしいマスクとは?

シルクマスクの効果が、最近注目され始めています。マスクは健康を守るためのマストアイテムで、柄や色を気にする人も多いでしょう。しかし大切なのはマスクの素材。長時間つけたままにしていると、次第と不快に感じてくる場合もありますよね。そんな中で注目されているシルクマスクの効果。新しいマスクを入手しようと考えている人は、ぜひこの情報を参考にしてくださいね。


数独の効果は意外だった?脳トレの趣味で頭の切れを良くしたい人必見!

数独の効果は意外だった?脳トレの趣味で頭の切れを良くしたい人必見!

数独の効果は、脳トレを趣味にしている人には必見です。パズルは時間つぶしに丁度よい「遊び」という印象がありますが、頭のキレをよくしたい時に最適な脳トレーニングになる可能性も。世界的にも人気がある数独は、どのような効果が期待できるのか具体的にご説明していきましょう。


レモン白湯の効果はハリウッドでも話題に!内側から綺麗になる習慣とは?

レモン白湯の効果はハリウッドでも話題に!内側から綺麗になる習慣とは?

レモン白湯の効果があちこちで話題になっていますが、名前からしてとても体によさそうなイメージがありますよね。レモンはビタミンCたっぷりで、健康食品にもよく使われています。また気分がリフレッシュするレモンの爽やかな香りが毎日の生活にあると、1日のスタートも楽しくなりそうです。とくに女性に人気があるといわれているレモン白湯。どのような効果が期待できるのか、詳しくご説明していきましょう。


アシンメトリーの服の効果がすごい!コーデに困ったときのアイデア

アシンメトリーの服の効果がすごい!コーデに困ったときのアイデア

アシンメトリーの服の効果は、性質を活かしてコーディネートすると、周囲の人に意外な印象を与えます。ファッションは人柄やセンスをアピールするだけでなく、心理的な作用で相手に好感度を残したり、または威圧的な印象を与えたり色々な効果が期待できますよね。その際に意識したいのはデザインや色など、第一印象に影響を与えるポイントです。そこで今回は、難しいアシンメトリーの服の効果やコーデのコツについてご説明していきましょう。


成功体験の効果がもたらすこと・自信がつく理由と方法について

成功体験の効果がもたらすこと・自信がつく理由と方法について

成功体験の効果はとてもポジティブな意味があり、人間関係をスムーズにしたり、仕事でもっと評価されたいと思ったりした場合にも必要です。近年よく聞かれる「自己啓発」という言葉。困難な場面を迎えた時には、自信をつけて乗り越えるのが必要です。自己啓発でも成功体験は、自信を回復するためのステップになりますので、どのようにして経験を豊かにするかが考えるポイントになるでしょう。そこで成功体験の効果がもたらすことについて、詳しくご解説していきますね。


最新の投稿


尽くされたいと男性が思うその本音とは?

尽くされたいと男性が思うその本音とは?

尽くされたいと男性が感じるのは、どのような心境の時が多いのでしょうか。自分から女性に対して愛情表現をし、積極的に親しくなろうとする人もいるもの。しかし尽くされたい男性も中には存在し、どちらかというと恋愛では受け身のポジションで、女性のほうから気持ちを伝えてほしい人もいるのです。今回はそんな尽くされたいと思う男性の気持ちと、上手くお付き合いしていくコツについて見ていきましょう。


Mellow フードトラックを活用した飲食店のテイクアウト支援サービスを開始

Mellow フードトラックを活用した飲食店のテイクアウト支援サービスを開始

株式会社Mellowは、コロナ禍での売上向上を模索する飲食店の支援として、フードトラックによる飲食店のテイクアウト支援パッケージの提供を開始すると発表しました。


かまいたくなる心理で分かる感情について

かまいたくなる心理で分かる感情について

かまいたくなる心理になる時には、相手に対してどのような感情を持っているものでしょうか。自分でも気が付かない思いが関係していることも。今回はかまいたくなる心理で分かる感情について、一緒に見ていきましょう。


PayPayフリマ 買取側が希望額を決定する新機能をリリース

PayPayフリマ 買取側が希望額を決定する新機能をリリース

ヤフー株式会社が運営するPayPayフリマは、出品者が価格を設定せずに商品を出品することができる「価格おまかせ出品」機能をリリースすると発表した。


ファミリーマート 伊藤忠による全株式取得を承認 上場廃止し経営一体化

ファミリーマート 伊藤忠による全株式取得を承認 上場廃止し経営一体化

ファミリーマートは、臨時株主総会を開催し、親会社である伊藤忠商事による全株式取得を承認したことを発表した。これによりファミリーマートは上場廃止し、経営を一体化する。