100均の青竹踏みのすごい効果・1日5分の健康リセット方法

青竹を10分ほど踏み続けると、全身がぽかぽかと温かくなってきます。足の裏には血行促進するツボがあり、青竹を踏むことで血管と共に刺激されて足元から温まる効果が期待できます。しかし軽く2～3度踏むだけでは効果はありませんので、できれば10分くらいは青竹踏みを続けることがオススメです。

冬の寒い夜、布団に入って足先が冷たくて眠れないことがありますよね。こんな時には入浴後に100均の青竹踏み効果で、足全体を温めてから布団に入るとよいでしょう。足の先から温まると入眠しやすく、朝にすっきりと目が覚めるようになるはずです。

女性に多い、ふくらはぎのむくみ。とくに立ち仕事をしている人は夕方になるとふくらはぎがむくみ、痛みが伴うほど辛い症状になることもあるでしょう。むくみは体内の老廃物が蓄積され、塩分や水分などが下半身に溜まっているサインだといわれています。

むくみを解消するためには、リンパの流れを活性化すると効果が期待できます。ふくらはぎにはリンパがありますので、刺激するとむくみ予防のメリットがあるかもしれません。その際に便利なのが、100均の青竹踏みです。むくみ改善効果が期待でき、継続して続けるとリンパの流れが活発になる可能性もあります。人間の体は重力の関係で、どうしても下半身に老廃物が溜まりやすいもの。ふくらはぎのむくみは、デトックスが必要かもしれません。青竹踏みならどこでもすぐにできるので、気楽に健康維持できますね。

朝にすっきりと目が覚めない、朝から体がだるいという日は、一日なんとなく気分が乗りませんよね。こんな人にもよいのが、100均の青竹踏みの効果です。足裏には70以上ものツボがあるといわれ、それぞれ体の色々な部位に刺激を与える作用があります。

足裏は第二の心臓といわれるほどとても大切な役目があり、ツボを刺激することであらゆる健康メリットが期待できるのです。疲労回復も、まずは足裏からスタート。胃腸器官や目の疲れ、筋肉疲労の回復などが一度にできる可能性もある足裏のツボは、あらゆる肉体の疲れがとれない人にオススメです。寝る前の青竹踏みで、朝のすっきり感をぜひ体験してみてくださいね。

本物の青竹を使ったものは値段が高く、2000円以上する商品も少なくありません。昔から日本の健康法として使われている青竹は、太い丸竹を半分に割ったものです。自然の丸みが足裏にフィットして、初心者でも痛みが少なく踏めることが特徴ですね。さらに定番の青竹では満足できない人には、ほぼ丸い形を残した青竹も人気です。急な角度があり、足裏を曲げて刺激が受けられるでしょう。他にも携帯用のミニサイズ、突起物がついたタイプなど、青竹踏みの道具は種類が色々です。

そんな中でコストが安くても効果が期待できるものが、100均の青竹。プラスチック製で子供から大人まで使える万能なアイテムは、丸みを帯びたデザインに突起物がついています。踏む位置を変えると、土踏まずにフィットします。足の指にフィットするなど、踏み方次第であちこちのツボの刺激が可能だといえるでしょう。

100均の青竹踏みの効果を100%得るためには、踏み方を意識してみましょう。初めての人は痛くて立っているのが難しいかもしれませんが、徐々に時間を延ばし10分くらいを目安にトライしていきましょう。やり方は簡単で、そのまま青竹の上で足踏みをするだけです。体重が移動する瞬間に痛みを感じますので、最初は何もせず3分間立っているだけもOKです。

青竹踏みの効果が実感できるのは、数か月ほどかかるともいわれています。即効性を期待しないことが、始める前の心がけです。長く続けるためにはながら運動のようにテレビを見て、入浴後など毎日の習慣として取り入れていくこともよいでしょう。最初は土踏まずから刺激して、徐々に足裏の筋肉をほぐしてください。痛くて立っていらないほどの場合、無理をするとあざが残ることもあるので気を付けましょう。

安くて便利な100均の青竹踏み期待できる効果を得るには、毎日5分以上が理想的です。キッチンで料理をする時など、効率的な健康習慣を始めるためにも、100均の青竹はあらゆる生活の場面で活躍してくれるでしょう。