勉強や仕事に応用できる、ツァイガルニク効果とは?

勉強や仕事に応用できる、ツァイガルニク効果とは?

やるべき勉強や仕事になかなか取りかかることができない、という場面は誰にでもあるはずです。そのような場合に利用できるテクニックとして、「ツァイガルニク効果」という心理効果があります。これは中途半端に終わらせた事柄ほど記憶に残りやすいという心理のことです。勉強や仕事においても一度に完遂しようとするのではなく、未完成の段階で休憩を挟むことで、その後の作業に戻るハードルが下がり、集中力も維持できるようになるのです。


ツァイガルニク効果とは?

Getty logo

はじめにツァイガルニク効果の詳しい内容についてご紹介します。ツァイガルニク効果とはウィキペディアから引用すると、「人は達成できなかった事柄や中断している事柄のほうを、達成できた事柄よりもよく覚えているという現象」と定義されています。

始まりはドイツの心理学者クルト・レヴィンの「緊張感は目標に向かっている間は持続するが、達成後には解消される」という仮説に基づいています。そして名前の由来ともなっている、旧ソ連の心理学者ブルーマ・ツァイガルニクがこの仮説を実験により立証したとされています。

身近な事例として、よくドラマや映画の予告をあげることができます。それらは一度に全てを見せるのではなく、中途半端な状態で一旦内容を区切りますよね。この目的は未完のまま中途半端に終わらせることで観客に今後の展開を意識させ、興味をより長く持続させることにあります。

つまり続きが気になるという、未完の出来事の方が記憶に残りやすいという私たちの心理をうまく利用しているのです。

中途半端な段階で区切り、休憩に入りましょう

Getty logo

そしてこのツァイガルニク効果は、普段の勉強や仕事にも活用することができます。

人の集中力の持続時間はおよそ90分とされており、中弛みを防ぐためにこまめに休憩を入れる方が効率が良いとされています。

ただ、多くの人が犯している間違いが、キリのいい所で終わらせてから休憩に入るということです。これでは目標を達成してしまうことで緊張感と集中力が途切れてしまい、再び勉強や仕事に取りかかるまでに時間を要してしまいます。休憩時間が長引きなかなかエンジンがかからない、という経験は誰にでもあるのではないでしょうか。

重要なのが勉強や仕事はキリのいい状態ではなく、中途半端なところで一度終わらせてから休憩に入ることです。

中断している事柄の方が記憶や印象に残りやすいというツァイガルニク効果が働き、集中力や意欲を失うことなく、休憩後スムーズに続きの作業に取りかかることができるようになります。

実生活にも簡単に応用できるテクニックです

Getty logo

未完成の段階で作業を中断することで興味や集中力が持続するツァイガルニク効果は、やるべき作業に向けてエンジンがかかりにくい人に特におすすめです。

作業を途中で中断することで変に先延ばしすることなく、その後の作業に戻ることができるようになります。勉強や仕事に対してエンジンのかかりが遅く先延ばしにしてしまう人は、キリのいいところではなく、あえて途中で作業を区切るようにしてみましょう。

MinSuku
WORKPORT
U29JOB
Recruit2020



関連する投稿


【書評】忘れかけている“大事なもの”に気づく『仕事と心の流儀』

【書評】忘れかけている“大事なもの”に気づく『仕事と心の流儀』

「効率化」や「業務効率」が叫ばれて久しい今日。しかし、なぜか成果に繋がらないという事態が起こっています。一体、何が原因となっているのでしょうか?実は、現代人が忘れかけている「あること」が一因かもしれません。そこで今日は、今、日本人が必要とされるであろう「仕事の基本的なこと」についてまとめられた本をご紹介します。


【書評】“集中力を高める術”を知る『ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』

【書評】“集中力を高める術”を知る『ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』

「仕事がたくさんあるのに、先延ばしにしてしまう」「勉強をしようと思ったらスマホゲームに夢中になってしまった」集中力がなくて悩んでいる人は多いです。集中力を高める方法が数多くありますが、なぜかうまくいかない。一体何が原因なのでしょうか?実は、これを解決するには、人間の心の基本的な「メカニズム」を知らなければなりません。そこで今日は、「集中力」の正体を明かした本をご紹介します。


知識だけ集めて行動に移さない、ノウハウコレクター化に要注意!

知識だけ集めて行動に移さない、ノウハウコレクター化に要注意!

世の中には自己啓発本やビジネス書といった、こうすれば成功できるというノウハウが溢れています。他者の知恵を結集したノウハウがあれば余計な回り道をすることなく、全くゼロの状態から始めるよりも手間を短縮することができます。勤勉な人ほど日夜勉強に励んでいると思いますが、ここに一つ落とし穴があります。それはノウハウを集めることに満足してしまい肝心の行動に移さない、ノウハウコレクターという状態になってしまうことです。


【書評】人生成功の“原則”を身につける『PRINCIPLES 人生と仕事の原則』

【書評】人生成功の“原則”を身につける『PRINCIPLES 人生と仕事の原則』

ビジネスや人生で成功するには、「努力さえしていればいい」と考えてはいませんか?確かに努力抜きでは成功はおろか、成果を出すことさえ難しいでしょう。しかし、実際は努力だけでは成功できません。努力の前にすべきことがありました。それが「原則を知ること」です。今回は、ビジネスや人生で成功するための「原則」についてまとめられた本をご紹介いたします。


集中力や達成感も減ってしまう、マルチタスクによる悪影響

集中力や達成感も減ってしまう、マルチタスクによる悪影響

勉強や仕事をしながらも、手元のスマホが気になってついSNSやニュースを眺めてしまう事がありますよね。その結果時間ばかりが過ぎて、本来集中するべき作業が全然捗らないという非効率的な状態に陥ってしまいます。同時並行で物事を進めるマルチタスクは、一見効率が良いように見えて、実際は集中力を分散させ生産性を落としてしまうことがわかっています。大切なのはスマホを操作しながら何かをする習慣を断ち切り、目の前の1つ1つの作業にのみ集中する事なのです。


最新の投稿


エアボードの魅力を徹底解剖!冬のアクティビティを楽しもう

エアボードの魅力を徹底解剖!冬のアクティビティを楽しもう

エアボードの魅力は、スキーやスノーボードができない人にも注目されています。冬のアクティビティといえばゲレンデが舞台。白銀の世界で全身を動かすと、寒い季節であることすら忘れてしまいます。冬はつい家の中にこもりがちになり、インドアの場所ばかり気になりますよね。しかし冬だからこそ、アウトドアで季節を体感するのも大切です。ストレス発散方法がわからずに困っている人や、冬を退屈に感じている人は多いもの。これからはエアボードの魅力を知り、早速チャレンジしてみましょう。


人をきっかけに読みたい本をみつけるコミュニティアプリ「Booket」リリース

人をきっかけに読みたい本をみつけるコミュニティアプリ「Booket」リリース

Enbowl株式会社は、「あの人が読んでいる本が分かる!」をコンセプトに、人から本を探すブックコミュニティアプリ「Booket」のiOS版をリリースすると発表しました。


付き合って間もないカップルが悩みやすい5つのこと

付き合って間もないカップルが悩みやすい5つのこと

付き合っても間もないカップルは、幸せでワクワクした気持ちを持っているもの。でも付き合ってすぐだからこそ、持つ悩みもあるのです。今回はこの悩みと解決法について、詳しくお伝えしていきましょう。


コストコ 日本向けオンラインショッピングサイトをオープン

コストコ 日本向けオンラインショッピングサイトをオープン

コストコホールセールジャパン株式会社は、新たなビジネス展開として、コストコオンラインショッピングサイトをオープンしました。


タクシー配車アプリ「MOV」 運転手向けに「お客様探索ナビ」を提供開始

タクシー配車アプリ「MOV」 運転手向けに「お客様探索ナビ」を提供開始

株式会社ディー・エヌ・エーは、同社が運営するタクシー配車アプリ「MOV」において、乗務員(運転手)に対して経路をナビゲーションする「お客様探索ナビ」の商用化を開始すると発表しました。