ジョギングシューズの選び方講座・初心者でも快適に履けるものはどれ?

ジョギングシューズの選び方講座・初心者でも快適に履けるものはどれ?

ジョギングシューズの選び方は、好みのデザインやブランドを意識する以外にも、フィット感などチェックしたいポイントが色々とあります。最近はネット通販でジョギングシューズを購入することも増えていますので、失敗しないためにも快適に履けるタイプを選びたいですね。そこで今回は、ジョギングシューズの選び方について詳しくご説明していきましょう。とくにこれからジョギングを始める人は、足元はとても重要なので慎重に選ぶのがオススメです。


自分の足型を理解しておくこと

サイズだけを見て購入しても、足にフィットしないことはよくあります。それは足型に合わないためで、日本製と海外製のジョギングシューズは足型が違うので、さらに選ぶのが難しくなります。

典型的な足型は、主に3タイプあるのです。指の長さが揃い、指が横一線に並ぶスクエア型。親指が一番長く、小指に向かって傾斜するエジプト型。そして人差し指が長いギリシャ型があります。

足型により圧迫される足の部分が異なり、ジョギングシューズに比較的になじみやすいのはギリシャ型といわれています。まずは足型を理解して、どのようなシューズがよいか注意点を把握しておきましょう。

サイズが同じでも、海外メーカーは足型の基準が違いますので、メジャーブランドでも念のために試着は必ず必要です。欧米ブランド、アジアブランドともに確認してください。

足長とワイズに合うサイズを選ぶ

ジョギングシューズの選び方は、自分に合うサイズを選ぶことが基本ですが、足長だけでなく必ずワイズ(足囲)にも合うものがオススメです。

足は親指の出っ張っている部分と、小指の一番出ているところをメジャーで1周させて計測する数値。24センチ、25センチなどの長さ表示だけでなく、ジョギングシューズは横幅も違いがありますので、自分の足囲に合わせて選んでください。

サイズがわからない場合は、ショップで測定してもらうこともできます。靴のサイズにほとんど変化はないと思っている人はとても多く、実際に計測してもらうと若干誤差がある場合も。

お店にはきちんとサイズを測るツールがありますので、次回購入する際はまずサイズの見直しからしてみるとよいですね。ワイズは「E」で表記され、2Eや3Eなどがあります。通常ジョギングシューズは、2Eで作られることが多くなっています。

種類の違いを理解すること

ジョギングシューズの選び方で失敗しやすいのは、シューズの特性を知らずに選んでしまうことです。ジョギングシューズには、マラソン大会などのレース用、普段のジョギング用などがあります。

違いは重さや走る距離に合わせた耐久で、最近はジョギングシューズも最新のテクノロジーが駆使され、とても軽量で裸足のようなフィット感が得られるタイプもあります。

ジョギングシューズの選び方は初心者の場合、反発力や耐久性があるタイプがオススメ。軽いと感じる重さのシューズが、走りやすさをさらにサポートしてくれるでしょう。

試し履きで判断するポイント

ジョギングシューズの選び方は、手にとってみるだけではわかりませんので、必ずお店で試着してください。その際に確認したいのは、サイズが合っているかどうか。

とくにかかとのホールド感は、ジョギング中にとても大切なところなので、しっかりとかかとが包まれているか、つま先を曲げてみるのもよいでしょう。

シューズは動いた時のフィット感が大切なので、試着した場合は店内を歩いて重さや心地よさ、靴底のクッション等を確認。また試し履きする時間帯によっても、足のむくみで若干履き心地が変わる場合があるのでご注意ください。

初心者なら、実際にジョギングする時間帯に合わせて選ぶのがコツ。たとえば早朝なら、なるべく早くショップに行き試し履き。仕事帰りのジムでランニングマシーンを使う人は、夕方に行うのもよいでしょう。

ブランドはどれがいいか?

ジョギングシューズを選ぶ際に、まずお気に入りのブランドから探す人は多いもの。しかしブランドごとに特徴がありますので、日本人の足型に合わせるなら、ミズノやアシックスなどがオススメです。

また通販でジョギングシューズを購入する際ですが、サイズが必ずピッタリと合うとは限りません。返品可能なお店、サイズ交換してくれるところを選ぶと安心です。

大手のナイキでは、30日間の試用期間を設けている場合もありますので、できるだけ失敗しない買い方を意識してくださいね。ジョギングシューズは好みのカラーやデザインのほうが、走るモチベーションもアップします。

全体的なバランスをチェックする際は靴自体を見るのでなく、履いた時に上から見下ろすようにして確認してください。デザインによってはサイズが合っていても、足が大きく見えるタイプなどもあるので、きちんと靴ひもを結んだ状態で最終チェックしましょう。

まとめ

ジョギングシューズの選び方は、試着がとても大切です。実際にジョギングして靴と足が馴染むまで時間がかかる場合もありますので、最初はウォーキングで慣れておくとよいかもしれません。

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